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少女时代空姐造型曝光 制服诱惑曝修身秘笈(图) 2012-11-07 10:36  来源:妆点网  佚名 ︳ 我要分享

  近日,韩国女子组合少女时代身穿空姐制服的造型被曝光,据悉这次的造型师为将于28发行第二张日语专辑《GIRLS' GENERATION Ⅱ Girls &Peace》造势,9名成员化身美丽空姐登场,短裙白靴尽显美腿诱惑。

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  少女时代最新空姐造型曝光 制服诱惑秀性感美腿(图)

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  亮丽的颜色搭配出少女时代特有的亮丽风景,搭配白色长靴让少女时代的双腿更显修长。少女时代作为韩国的国宝,可人的美貌和较好的身材是很多宅男的梦中情人标准,而她们在美腿秘笈也是MM们最想知道的秘密。

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  少女时代最新空姐造型曝光 制服诱惑秀性感美腿(图)

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  冬季怎样瘦腿最有效一:瑜伽式

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  从柔韧简单的瑜伽动作演变而来的第二步,是为了促进腿部血液循环、加速脂肪代谢和塑造整体线条为特别选择的。平躺在垫子上,双手撑腰用手肘部位支撑住身体,让身体与地面呈现一定夹角,双腿并拢放松,深呼吸三个回合进行运动前的调整。

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  调整之后吸气,同时抬起并拢的双腿,抬起腿部的同时让腰腹部也向前推出。这个动作对手肘的力量和腿部力量要求比较高,初次锻炼以自己极限为最佳。保持极限状态10秒后呼气缓慢放下双腿,每天重复20次能有效锻炼腿部肌肉,加速脂肪代谢并且收紧腰腹哦。

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  冬季怎样瘦腿最有效二:健美式

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  最难的力量健美运动姿势也能达到最佳的瘦腿效果,从俯卧撑演变来的这个动作能快速紧致腿部,对全身的线条塑造都很有帮助。选择俯卧撑的动作,但双手弯曲用肘部支撑,脚尖踮起来同时腿部用力,这样肘部就能减少压力,随时保持身体处于水平平行状态。

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  逐渐抬起一侧腿部,抬起的时候保持腿部笔直,同样做到自己的极限坚持10秒后缓慢放下,换另一侧腿部重复运动。每天坚持双腿各抬起15次,不仅能让腿部变得纤瘦笔直,还能对手臂、腰腹部和臀部起到锻炼作用,是一举夺得的瘦身方法哦。

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  冬季怎样瘦腿最有效三:搏击式

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  扎马步?搏击握拳?没错,力量型的瘦腿操第一步就是从搏击中演变来的。正常的站立很难直接锻炼到整个腿部,所以你必须选择一个能让腿部充分施力的动作。扎马步是采用半蹲姿态,在保持上身微微倾斜姿势时,腿部会处在非常用力的状态,对改善腿部曲线很有效。

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